Բոլորն էլ գիտեն, որ բացասական հույզերից հնարավոր չէ խուսափել, սակայն ոչ բոլորը գիտեն, թե ինչպես դրանք նպաստավոր օգտագործել:  Ահա մի փոքրիկ ուղեցույց. 1. Գիտակցեք, որ բացասական հույզերը պարզապես ազդանշան են. զայրույթ, խանդ, հիասթափություն. Ձեր ուղեղը հասկացնում է, որ իր կարծիքով ինչ-որ բան այն չէ, հետևաբար այս զգացմունքները որպես ազդանշան ընդունեք։ 2. Բարձրաձայնեք ձեր հույզերը. կարևոր… Կարդալ ավելին

Ինչպե՞ս է մարդը մտածում: Ի՞նչ կոնկրետ գործողություններ է նա կատարում: Տրամաբանական է ենթադրել, որ մտածելը, ինչպես ցանկացած այլ գործընթաց, պահանջում է ժամանակ և ուշադրություն։ Այնուամենայնիվ, մարդկանց մեծամասնության օրակարգում չկա «մտածել» տողը: Չգիտես ինչու` շատերը ենթադրում են, որ խորը, իմաստալից մտածողությունը տեղի է ունենում ավտոմատ կերպով, ինքնին՝ ընթրիքի, YouTube դիտելու և ընկերների հետ զրուցելու միջև: Իրականում… Կարդալ ավելին

Կամքի ուժը հմտություն է, ոչ թե բնավորության գիծ։ Հայտնի «մարշմելոուի փորձի» ժամանակ երեխաներին ընտրության հնարավորություն տրվեց՝ անմիջապես ուտել մեկ մարշմելոու կամ սպասել 15 րոպե և ստանալ երկուսը: Նրանք, ովքեր կարողացել են սպասել երկրորդ մարշմելոուին, ավելի բարձր նվաճումներ են ցույց տվել հասուն տարիքում։ Հետաքրքիր է, որ ինքնատիրապետման զարգացումը սերտորեն կապված է սովորությունների ձևավորման հետ: Հետազոտությունները ցույց… Կարդալ ավելին

Ռադիկալ ընդունումը հոգեբանական հասկացություն է, որն առաջարկում է ընդունել իրականությունն այնպիսին, ինչպիսին կա` առանց փորձելու փոխել կամ պայքարել դրա դեմ: Սա չի նշանակում, որ մենք հավանություն ենք տալիս տեղի ունեցողին կամ հրաժարվում ենք բարելավել իրավիճակը։ Մենք ընդունում ենք ներկա պահի իրականությունը, որպեսզի կարողանանք ավելի արդյունավետ գործել նրանում: Ինչո՞ւ է օգտակար ռադիկալ ​​ընդունումը: → էմոցիոնալ սթրեսի… Կարդալ ավելին