Արդյունավետություն
-
Փորձենք հասկանալ, թե ինչ է էսկապիզմը, և ինչու է այն գրավիչ մարդկանց համար։ Ինչ է էսկապիզմը։ Էսկապիզմը (անգլերեն` escape — փախուստ, ելք) փախուստ է իրականությունից: Escape բառն ինքնին հայտնի է 15-րդ դարից, բայց ավելի վաղ այն նշանակում էր իրական փախուստ, փախուստ վտանգից։ Փոխաբերական իմաստով (մտավոր կամ էմոցիոնալ իմաստով) ի հայտ եկավ միայն 19-րդ դարի կեսերին։ […]
-
Երբ մեկ այլ բաժակ սուրճը պարզապես չի գնում Ձեր կոկորդով, ժամանակն է մտածել արդյունավետության բարձրացման ուրիշ մեթոդների մասին: Իրականում դրանք այնքան էլ քիչ չեն, և բոլորը կարող են գտնել լավագույն տարբերակը: Որոշ մարդիկ իրենց օրը սկսում են հինգ րոպե մեդիտացիայով, որոշներին խիստ անհրաժեշտ է ցիտրուսային ջուր, որոշ մարդիկ էլ սիրում են NLP պրակտիկա: Մենք նոր […]
-
Ստոիցիզմը մեզ սովորեցնում է լինել քաջ, արդար, իմաստուն և կարգապահ: Եվ ոչ միայն բառերով: Մարկոս Վասկեսը բացատրել է այս փիլիսոփայության հիմնական գաղափարները «Invicto: Logra más, sufre menos» գրքում և հավաքել է վարժություններ ու տեխնիկաներ, որոնք օգնել են Սենեկային, Մարկոս Ավրելիոսին և Էպիկտետոսին հաղթահարել դժվարությունները: Այս հոդվածում կկիսվենք գլխավոր մտքերով։ Պատրաստ լինել ամենավատին։ Ստոիկները կիրառում էին […]
-
Բոլորն էլ գիտեն, որ բացասական հույզերից հնարավոր չէ խուսափել, սակայն ոչ բոլորը գիտեն, թե ինչպես դրանք նպաստավոր օգտագործել: Ահա մի փոքրիկ ուղեցույց. 1. Գիտակցեք, որ բացասական հույզերը պարզապես ազդանշան են. զայրույթ, խանդ, հիասթափություն. Ձեր ուղեղը հասկացնում է, որ իր կարծիքով ինչ-որ բան այն չէ, հետևաբար այս զգացմունքները որպես ազդանշան ընդունեք։ 2. Բարձրաձայնեք ձեր հույզերը. կարևոր […]
-
Ինչպե՞ս է մարդը մտածում: Ի՞նչ կոնկրետ գործողություններ է նա կատարում: Տրամաբանական է ենթադրել, որ մտածելը, ինչպես ցանկացած այլ գործընթաց, պահանջում է ժամանակ և ուշադրություն։ Այնուամենայնիվ, մարդկանց մեծամասնության օրակարգում չկա «մտածել» տողը: Չգիտես ինչու` շատերը ենթադրում են, որ խորը, իմաստալից մտածողությունը տեղի է ունենում ավտոմատ կերպով, ինքնին՝ ընթրիքի, YouTube դիտելու և ընկերների հետ զրուցելու միջև: Իրականում […]
-
Կամքի ուժը հմտություն է, ոչ թե բնավորության գիծ։ Հայտնի «մարշմելոուի փորձի» ժամանակ երեխաներին ընտրության հնարավորություն տրվեց՝ անմիջապես ուտել մեկ մարշմելոու կամ սպասել 15 րոպե և ստանալ երկուսը: Նրանք, ովքեր կարողացել են սպասել երկրորդ մարշմելոուին, ավելի բարձր նվաճումներ են ցույց տվել հասուն տարիքում։ Հետաքրքիր է, որ ինքնատիրապետման զարգացումը սերտորեն կապված է սովորությունների ձևավորման հետ: Հետազոտությունները ցույց […]
-
Ռադիկալ ընդունումը հոգեբանական հասկացություն է, որն առաջարկում է ընդունել իրականությունն այնպիսին, ինչպիսին կա` առանց փորձելու փոխել կամ պայքարել դրա դեմ: Սա չի նշանակում, որ մենք հավանություն ենք տալիս տեղի ունեցողին կամ հրաժարվում ենք բարելավել իրավիճակը։ Մենք ընդունում ենք ներկա պահի իրականությունը, որպեսզի կարողանանք ավելի արդյունավետ գործել նրանում: Ինչո՞ւ է օգտակար ռադիկալ ընդունումը: → էմոցիոնալ սթրեսի […]