Ինքնազարգացում
Արդյունավետություն Գիտություն Գրառումներ Ինքնազարգացում Կրոն Հասարակություն Հոգեբանություն Փիլիսոփայություն
-
Ինչպե՞ս ազատվել նեգատիվից. 5 քայլ` վատ մտքերից ազատվելու համար։
Մենք բոլորս երբեմն խորասուզվում ենք մեր մտքերի մեջ: Բայց հաճախ դրանք սկսում են ոչնչացնել ինքնավստահությունը և մեզ գցում փակուղի. ժամանակն է դրանք վերահսկել: Կոգնիտիվ-վարքային թերապիայում կա մի տեխնիկա, որը մեզ կօգնի ազատվել այս ամենից` կոգնիտիվ վերակառուցում։ Ահա 5 քայլ, որոնք կօգնեն կառավարել մտքերը. 1. Փաստերով ստուգում։ Հաճախ մենք վախենում ենք այնպիսի բաներից, որոնք իրականությանը համապատասխան Կարդալ ավելին
-
Գաղափարներ, որոնք պետք է գիտակցել տարիքի հետ մեկտեղ:
1. Կյանքը կատարյալ չէ, և դա նորմալ է. մենք հաճախ ձգտում ենք կատարելության, բայց իրական գեղեցկությունը անկատարության մեջ է։ Սխալներն ու անհաջողությունները ճանապարհորդության մի մասն են կազմում և մեզ ավելի ուժեղ են դարձնում։ 2. Մյուսների հետ համեմատությունը ծուղակ է. մեզնից յուրաքանչյուրը հետևում է իր սեփական ճանապարհին, և ուրիշների հետ համեմատությունը նշանակում է կորցնել եզակիությունը։ Սովորեք Կարդալ ավելին
-
Ինչպե՞ս է ձևավորվում ինքնագնահատականը:
Որքա՞ն հաճախ են Ձեզ ասել, որ ցածր ինքնագնահատական ունեք, իսկ գուցե ընդհակառա՞կը` մարդիկ կարծում էին, որ Ձեր ընկալումը սեփական հաջողության մասին չափազանց ուռճացված է: Ինչպե՞ս է ձևավորվում ինքնագնահատականը և ինչպե՞ս բարձրացնել այն։ Կարդալ ավելին
-
էսկապիզմ. ինչպես դադարել ինքներդ Ձեզնից փախչելուց:
Փորձենք հասկանալ, թե ինչ է էսկապիզմը, և ինչու է այն գրավիչ մարդկանց համար։ Ինչ է էսկապիզմը։ Էսկապիզմը (անգլերեն` escape — փախուստ, ելք) փախուստ է իրականությունից: Escape բառն ինքնին հայտնի է 15-րդ դարից, բայց ավելի վաղ այն նշանակում էր իրական փախուստ, փախուստ վտանգից։ Փոխաբերական իմաստով (մտավոր կամ էմոցիոնալ իմաստով) ի հայտ եկավ միայն 19-րդ դարի կեսերին։ Կարդալ ավելին
-
Արդյունավետության բարձրացում. 9 գործող մեթոդ։
Երբ մեկ այլ բաժակ սուրճը պարզապես չի գնում Ձեր կոկորդով, ժամանակն է մտածել արդյունավետության բարձրացման ուրիշ մեթոդների մասին: Իրականում դրանք այնքան էլ քիչ չեն, և բոլորը կարող են գտնել լավագույն տարբերակը: Որոշ մարդիկ իրենց օրը սկսում են հինգ րոպե մեդիտացիայով, որոշներին խիստ անհրաժեշտ է ցիտրուսային ջուր, որոշ մարդիկ էլ սիրում են NLP պրակտիկա: Մենք նոր Կարդալ ավելին
-
Մտածել հանգիստ. ի՞նչ է կոգնիտիվ հեռացումը, և ինչպես այն օգտագործել:
Մարդկանց անհանգստացնում են ոչ թե բուն իրերը, այլ դրանց մասին կարծիքները: — Էպիկտետոս Ստոիկները գիտեին, որ արտաքին իրադարձությունների վերաբերյալ հայացքը փոխելով` մենք փոխում ենք դրանց ազդեցությունը մեզ վրա: Օրինակ խորհուրդ էին տալիս մտքերն առանձնացնել արտաքին իրադարձություններից՝ խուսափելով դրանց հետ միաձուլվելուց։ Այս կոգնիտիվ հեռացումը սահմանելով՝ մենք կարող ենք ամեն ինչ գնահատել ավելի օբյեկտիվ ու հանգիստ։ Առաջին Կարդալ ավելին
-
Շնորհակալ լինել, պլանավորել, պատրաստվել ամեն ինչին. ժամանակակից ստոիկի 10 կանոն։
Ստոիցիզմը մեզ սովորեցնում է լինել քաջ, արդար, իմաստուն և կարգապահ: Եվ ոչ միայն բառերով: Մարկոս Վասկեսը բացատրել է այս փիլիսոփայության հիմնական գաղափարները «Invicto: Logra más, sufre menos» գրքում և հավաքել է վարժություններ ու տեխնիկաներ, որոնք օգնել են Սենեկային, Մարկոս Ավրելիոսին և Էպիկտետոսին հաղթահարել դժվարությունները: Այս հոդվածում կկիսվենք գլխավոր մտքերով։ Պատրաստ լինել ամենավատին։ Ստոիկները կիրառում էին Կարդալ ավելին
-
Ինչ է հուզական ինտելեկտը, և ինչպես այն զարգացնել:
Հուզական ինտելեկտ. շատ պարադոքսալ է հնչում: Մենք սովոր չենք առանձնացնել տարբեր տեսակի ինտելեկտներ, պարզապես ասում ենք. «նա խելացի է», սակայն սա ավելորդ ընդհանրացում է։ Մենք տեսնում ենք, որ մարդը ինչ-որ ոլորտում խելացի է, բայց չենք նկատում, որ նա քանդել է իր ընտանիքը, ուրեմն որքանո՞վ է նա իրականում խելացի: Կամ ինչ-որ մեկը հարուստ է, բայց միևնույն Կարդալ ավելին
-
Ինչպե՞ս ազատվել բացասական հույզերից.
Բոլորն էլ գիտեն, որ բացասական հույզերից հնարավոր չէ խուսափել, սակայն ոչ բոլորը գիտեն, թե ինչպես դրանք նպաստավոր օգտագործել: Ահա մի փոքրիկ ուղեցույց. 1. Գիտակցեք, որ բացասական հույզերը պարզապես ազդանշան են. զայրույթ, խանդ, հիասթափություն. Ձեր ուղեղը հասկացնում է, որ իր կարծիքով ինչ-որ բան այն չէ, հետևաբար այս զգացմունքները որպես ազդանշան ընդունեք։ 2. Բարձրաձայնեք ձեր հույզերը. կարևոր Կարդալ ավելին
-
Ինչպե՞ս ճիշտ մտածել:
Ինչպե՞ս է մարդը մտածում: Ի՞նչ կոնկրետ գործողություններ է նա կատարում: Տրամաբանական է ենթադրել, որ մտածելը, ինչպես ցանկացած այլ գործընթաց, պահանջում է ժամանակ և ուշադրություն։ Այնուամենայնիվ, մարդկանց մեծամասնության օրակարգում չկա «մտածել» տողը: Չգիտես ինչու` շատերը ենթադրում են, որ խորը, իմաստալից մտածողությունը տեղի է ունենում ավտոմատ կերպով, ինքնին՝ ընթրիքի, YouTube դիտելու և ընկերների հետ զրուցելու միջև: Իրականում Կարդալ ավելին
